如何治疗抑郁症7招教你自我调节缓解抑郁

如何治疗抑郁症 7招教你自我调节缓解抑郁 核心提示: 抑郁症是一种复杂的疾病，不是传染病，也不是器官上的疾病，没有独特的病因，表现很多样，有心里上的行为也有生理方面。医学上称之为“精神上的感冒”也是社会上常见的一种心理疾病不可忽视。下面我们讲讲对这个病状该如何治疗。　　9月16日，年轻演员乔任梁因患抑郁症自杀突然离开了这个世界，年仅28岁。他的离去引起公众的愕然和强烈惋惜，纷纷悼念。近些年，被抑郁症困扰的公众人物太多了，不只是现代社会，看看那些因为抑郁症而死的人，古人、诗人、明星都免不了。这个罪魁祸首为何一次又一次夺走生命，抑郁症患者又该如何自救? 如何医治抑郁症 1、外出酬酢 患抑郁症的病人，我们看到的都是把自己封闭起来，不和外人交流、不参加任何的社会社交活动，把本身封锁起来的，把所以事都憋在心里，长此以往这个病状就越来越严重。想要改变，就应该多出门走走逛逛，开阔视野，多和人沟通交流。也许对抑郁患者来说开始很痛苦，然而坚持一段时间后，就会垂垂的领有自大了。 2、养分疗法 建议患抑郁症的人多吃维生素B含量比较高的食物，列如：牛奶、花生、粗粮和鱼等等。因为食物中韩有的维生素、氨基酸对人的肉体健康有影响。所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量富余食物。 3、坚持磨炼 抑郁症的患者常常有情绪低落、思维迟缓、没有活力、生活被动、疏懒等。长期这样下去，不仅危害自身的身体，还会加重病情，这时候就要要坚持磨炼了，运动能变革人体的细胞，做运动放松后，心里也会沉寂下来，心境也就会开阔得到缓解。 4、处置康复各种相关 如果女性朋友得了抑郁症怎么办呢?特别是处于更年期的女性朋友，她们情绪更容易激动，容易与人产生摩擦。这样就需要大家的包容理解和互相体谅了，不要为了一点小小的事情或一句不顺耳的话而争分相对。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防抑郁症的紧张要素。 5、支撑性心思医治 对于抑郁症，我们先要正确的认识。抑郁症患者本身是最大的受害者，承受的同意远远超过了旁人的观察和想象。在旁人看来或许你认为抑郁症患者的行为无理取闹又或者多愁善感，但是这些表现都不是患者本身能控制的情绪表现。他们应当被同情和珍视。在进行医护过程程医护人员对病人先应接纳开导、鼓励、同情和安抚来开展康复治疗。 6、做些事情，自我疗养心境 再次,患者想要走出抑郁症的困扰，还需要尽可能的做一些事情，自我的心境疗养。采纳乐观，踊跃的立场。平时还可以自己写写东西，和朋友及家人倾诉。不要整天胡思乱想，而没有获得成效。 7、比较法 世界有很多人和事我们都可以体会，它们有的美好，有的则让人深思，多看看倔强面对的人和事，建立信心信念，相比较下，我们面对的就是小事，他们依然打败艰苦，而我们要用倔强来打败疾病。 对于大众而言，很重要的一点是碰到事情就会情绪低落除了情绪低落，自杀倾向比较会引起大家的关注，除此之外，还要多关注一些身体上的病状，比如疲惫感、乏力、失眠、体重下降等，这种躯体上表现出的症状，其实可能也是抑郁症的表现，如果症状明显，也应该及时去就医。