跑步可以治疗焦虑症吗

跑步可以治疗焦虑症吗 核心提示: 　　跑步对抑郁应该有一些效果的，当你跑步跑到自己的极限的时候，就没有多余的心力考虑其他的东西了，趁这个间隙，你可以考虑一下，活着，最重要的是呼吸下一口空气，其他的追求都是多余的奢求，得之我幸，不得也没什么可惜，还有很多选择呢，以后的生活由你自己主宰，不要一直被一个想法、一个选择、一种状态、一种环境裹挟了。 跑步是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，对我也确实很有帮助。跑完步，做做伸展运动，冲个热水澡，我会感到很放松，就像抑郁症和焦虑症在缓慢地蒸发，感觉妙极了。当跑步时的那种单调、粗重的呼吸，人行道上有规律的脚步声，就像是抑郁症的一种隐喻。每天去跑步，就等于每天都与自己战斗。焦虑症让你的头脑处于快进状态。除了跑步之外，想要克服焦虑情绪，最重要的是让自己慢下来。 对付焦虑症的比较好方法是要有信心和决心，以及坚忍不拔的意志和毅力，我有过焦虑症，我也服过抗焦虑的药物并接受过治疗。服药期间反反复复地发作,那是过去我不懂得怎样去进行自我调节，但现在我懂得怎样地去调节自已了,我用自我暗示和自我催眠，深呼吸和打冥想,松驰法和淅重法,自我鼓励和纸面暗示,自我按摩和意志训练等心理训练慢慢地克服了焦虑症。 焦虑症并不可怕,可怕的是你的心魔,如果你去怕它,它就紧紧地跟着你,但若你能勇敢地面对它,不去注意它,任它来之则安之,它就拿你没办法。如果症状较重,比较好是采用抗焦虑药物和心理调节以及意志训练相结合进行,效果很好。也可在心理医生的指导下进行心理治疗,对病症采取淅进式,由轻到重接受自身症状,再由重到轻的方法慢慢调治。