恐惧症的自我治疗是什么恐惧症是什么

恐惧症的自我治疗是什么 恐惧症是什么 核心提示: 恐惧症又被叫做恐惧性神经症，恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。恐惧发作时往往伴有显著的植物神经症状。主要有社交恐惧症，学校恐惧症，密集恐惧症等。　　患有恐惧症，患者明知恐惧的东西并不会对自己有害，也知道自己的恐惧反应是不对的，但就是不能制止这种现象发生。并且恐惧发作时常常会有如紧张不安、失控感、心慌、颤抖、头昏、尿急等症状。现在患上恐惧症的人越来越多，那么今天就让小编来讲一下对于恐惧症患者来说应该怎样自我调节吧! 1.对自己树立信心：很多社交紧张者就是因为不正确的看待自己，对自己不自信造成的，所以，如果想要要改变，首先就得在心里真正接受和学会欣赏自己，树立起对自我的信心。 2.学会满足：太完美，对自己要求太高，很容易担心个人得失，太在意别人对自己的看法，想被别人认可，从而导致最后彻底的失去自我。其实应该接受自己的处境，不管别人看到什么，否则你越害怕犯错，你就越会感到无助。 3.不要太在意自己身体的一些反应：紧张总是伴随着一系列身体上的不适，根据强化理论，如果我们过于关注身体某些部位的紧张情绪，就相当于加强自己的神经行为。使它一步一步的加重。而当我们有时忽视自己的神经反应时，由于注意力不够和紧张的加剧，紧张感就会随着时间逐渐淡化。 4.勇敢的面对：有紧张现象的人在社交场合，往往会存在逃避心理，怕尴尬所以选择不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会让你感到软弱，让你责怪自己，这样下次会更加紧张。此外，我们不可能逃避一辈子，因为我们生活在这个社会，必须要与人沟通，迟早有一天，我们必须面对。 5.学会自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心 相信大家看了上述的文章。对于恐惧症都有了一个大致的了解，希望以后在日常生活中能够注意，患上恐惧症的人也不要对生活失去信心，只要积极治疗，就会有治愈的可能，如果看见了恐惧症患者，也不要用有色眼镜看待别人，要和别人说话，不要让他觉得你轻视别人，否则会对别人的心里造成伤害。