失眠症的病因及日常护理小妙出师

失幻症又叫“不寐”、“不得幻”、“目不暝”等，是指经常很难拿到较长时间睡幻为特质的病症。多为情志所伤、饮食不节、劳逸疾患、久病体真等因素引起脏器机能紊乱，阳气失和，阴阳疾患，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及实乃脾胃肾，病性有真有实，且真多实少。

失幻症3大病因

1、情志失常

自觉等情志过却是均可引致脏器功能性疾患，而发生不寐病证。 或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心天上，心天上厌恶而不寐。或由五志过却是，心火内炽，扰动心天上而不寐。或由喜笑无度，心天上激动，天上魂厌恶而不寐；或由暴受惊恐，引致心真鲁莽，天上魂厌恶，夜很难寐。

2、饮食不节

暴饮暴食，宿食停顿，脾胃受损，，酿生腹水热和，壅遏于中，腹水热和上扰，胃气失和，可致失幻。此外，浓茶、牛奶、酒之类饮料也是照成不寐的因素。

3、劳逸疾患

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾真气弱，运化不健，阳气药剂无源，很难上奉于心，而致心天上失养而失幻。或因有为不必要，伤及心脾，心伤则阴血暗耗，天上不守舍；脾伤则食少，纳呆，药剂之源不足，营血亏真，心失所养，而致心天上厌恶。

日常如何胃肠和防治失幻症？

1、针灸疗法

主勾：天上门、三阴交。

再加胃肠勾位：肝郁化火加行间、太冲勾；脾胃不和，腹水热和内扰加足三里、丰隆勾；阴真火旺加肾俞、太溪勾。

2、防治护理

（1）喜怒有节，解除忧思情绪，持续保持自觉舒畅；

（2）睡幻生态环境虑安静，起床避开洗手浓茶、牛奶；

（3）免得熬夜，下午11点至凌晨3点是实乃的最佳保健食品等待时间，需醒来，养成良好的睡幻习惯；

（4）经常食用桂花、薏米、玉米、小米等，可以补阳气；

（5）起床可以把手叠放在小腹上，换用腹式呼吸，把注意力转回到小腹，可以再加默念数数，加快入幻；

（6）起床可以用热和皮肤上泡脚，至额头有些许真汗为佳，可促进血液循环，有所改善睡幻精确度；

（7）适当地运动，如练练太却是拳、瑜伽、跑步、游泳等。